春风一吹，百花盛放，本该是踏春赏景的好时节，但不少人却犯了愁——打喷嚏、流清涕、眼睛痒、皮肤起红疹，各种不适找上门来。其实，这大概率是花粉过敏在“作祟”。今天就来全面拆解花粉过敏的来龙去脉，从原理到防护，帮你轻松应对花粉季！

电镜下的花粉

01/人为什么会过敏？

从医学角度来说，过敏的本质是免疫系统“防卫过当”。我们的免疫系统本是身体的“卫士”，负责识别和清除真正的“敌人”，比如细菌、病毒等有害微生物。但过敏体质的人，免疫系统会出现“误判”，将一些对人体无害的物质如花粉、尘螨等，当成了“敌人”，并拉响最高级别的警报，调动大量“兵力”（抗体、免疫细胞等）去攻击它。

这个“攻击”过程就会引发身体的炎症反应，表现出打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等过敏症状。简单来说，过敏不是“花粉有毒”，而是你的身体对花粉“反应过度”了。

02/花粉是怎么引起过敏的？

花粉能引发过敏，核心是它携带了一种关键物质——花粉过敏原蛋白，这也是免疫系统“误判”的核心目标。

当花粉通过呼吸进入鼻腔、咽喉，或是接触到皮肤、眼睛时，花粉颗粒会破裂，释放出这种过敏原蛋白。过敏体质人群的免疫系统会立刻识别出这种蛋白，产生专门针对它的IgE抗体，这是一种能触发过敏反应的抗体。IgE抗体会附着在免疫细胞（肥大细胞、嗜碱性粒细胞等）表面，让这些细胞处于“待命状态”。

当再次接触到同一种花粉的过敏原蛋白时，蛋白会与IgE抗体结合，触发免疫细胞释放组胺、白三烯等炎症介质。这些介质会刺激鼻腔黏膜充血水肿（导致鼻塞、流鼻涕）、刺激鼻黏膜神经（引发打喷嚏）、刺激皮肤血管扩张（出现红疹、瘙痒），从而引发一系列过敏症状。

03/哪些花粉容易过敏，在什么季节？

并非所有花粉都能引发过敏，容易致敏的花粉通常有3个特点：颗粒小、重量轻、数量多，能随风飘散，轻易进入人体呼吸道。

结合我国不同地区的气候，主要致敏花粉及对应季节如下，快对照看看你所在的地区正处于哪个“致敏期”：

春季（3-5月）：最主要的致敏期

以树木花粉为主，比如杨树、柳树、榆树、柏树、桦树、栎树等。这类花粉颗粒小、传播范围广，是春季花粉过敏的“主力军”，很多人一到春天就打喷嚏，多是这类花粉引起的。

刺柏

夏季（6-8月）：致敏相对缓和

主要是草本花粉，比如狗尾草、狗牙根、早熟禾等，部分地区会有少量树木花粉残留，过敏症状相对春季会轻一些，但敏感人群仍需注意。

秋季（9-11月）：次要致敏期

以杂草花粉为主，最典型的是豚草花粉（致敏性极强）、蒿属花粉（比如黄花蒿、茵陈蒿），还有藜科、苋科植物花粉，部分地区秋季过敏甚至比春季更严重。

左-杨树；中-狗尾巴草；右-豚草

补充：南方地区气候温暖，花粉季会更长，冬季（12-2月）可能会有少量常绿植物花粉（比如樟树、茶树），但致敏性较弱；北方地区冬季寒冷，花粉基本消失，过敏症状会明显缓解。

04/哪些人容易花粉过敏？

花粉过敏不是人人都会得，主要集中在以下几类人群，快自查看看你是否在列：

有过敏家族史的人

过敏具有明显的遗传倾向，如果父母一方或双方有花粉过敏、过敏性鼻炎、哮喘等过敏史，子女过敏的概率会显著升高（遗传概率约50%-70%）。

本身有其他过敏史的人

比如平时对尘螨、宠物毛发、霉菌、食物（比如牛奶、海鲜）过敏的人，免疫系统本身就比较敏感，接触花粉后更容易发生过敏反应。

免疫力异常的人

长期熬夜、过度劳累、压力过大、感冒频发，或是长期服用激素等药物，会导致免疫力下降或紊乱，原本不过敏的人，也可能突然出现花粉过敏症状。

长期暴露在户外的人

比如环卫工人、园林工作者、户外爱好者，长期接触花粉，接触剂量更高，过敏的概率也会增加。

05/花粉监测都监测些什么，花粉浓度高中低都是怎么划分的？

花粉监测主要通过专业的花粉采样器，收集空气中的花粉颗粒，然后通过显微镜观察、计数，核心监测3点：① 空气中花粉的种类；② 花粉的数量；③ 花粉的传播趋势。

监测数据会实时更新，方便大家了解当天的花粉情况，提前做好防护。

花粉浓度通常以“每立方米空气中花粉粒数”为单位，不同地区有不同的分级方法。以下我们参考中国气象局《花粉过敏气象指数》（QX/T 324-2016），将花粉过敏气象指数分为低、较低、中等、高、很高五个等级，不同等级对应不同的过敏风险，具体如下：

低浓度

每立方米花粉粒数：≤ 100粒（木本植物）、≤50粒（草本植物）

过敏风险及表现：气象条件极不易诱发花粉过敏症状；敏感人群基本无明显症状，极少数重度敏感者可能出现轻微打喷嚏。

较低浓度

每立方米花粉粒数：101~250粒（木本植物）、51~100粒（草本植物）

过敏风险及表现：气象条件不易诱发花粉过敏症状；敏感人群可能出现轻微打喷嚏、鼻痒，不影响正常生活。

中等浓度

每立方米花粉粒数：251~400粒（木本植物）、101~150粒（草本植物）

过敏风险及表现：气象条件可诱发花粉过敏症状；敏感人群会出现明显打喷嚏、流清涕、眼睛痒，对正常生活有轻微影响。

高浓度

每立方米花粉粒数：401~800粒（木本植物）、151~300粒（草本植物）

过敏风险及表现：气象条件易诱发花粉过敏症状；敏感人群会出现严重打喷嚏、鼻塞、流清涕、眼痒，影响正常生活，可能诱发轻度哮喘。

很高浓度

每立方米花粉粒数：> 800粒（木本植物）、> 300粒（草本植物）

过敏风险及表现：气象条件极易诱发花粉过敏症状；所有敏感人群都会出现严重过敏症状，可能引发过敏性哮喘、严重皮疹，甚至影响呼吸，需严格防护。

依据花粉粒数分级后，再根据地理位置、天气情况等因素进行矫正，就可以确定该地区最终的花粉过敏气象指数了。

06/一些抗过敏药的原理

花粉过敏发作时，很多人会选择吃抗过敏药缓解症状，但你知道这些药是怎么起作用的吗？不同类型的抗过敏药，原理不同，对应缓解的症状也不一样，常见的有3类：

抗组胺药

例如：氯雷他定、西替利嗪

核心原理：直接阻断组胺与人体细胞上的组胺受体结合。我们之前提到，组胺是引发过敏症状的“关键元凶”，它会附着在鼻黏膜、皮肤等细胞上，引发瘙痒、红肿、打喷嚏。抗组胺药能“抢先一步”占据受体，阻止组胺发挥作用，从而快速缓解打喷嚏、流清涕、皮肤瘙痒等症状。

特点：起效快（通常30分钟-1小时），副作用小，适合轻度至中度过敏。

鼻用糖皮质激素

例如：糠酸莫米松、丙酸氟替卡松

核心原理：抑制免疫系统的过度反应，减少炎症介质（包括组胺、白三烯）的释放，从根源上减轻鼻黏膜的充血、水肿，缓解鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。

特点：针对性强（主要针对过敏性鼻炎），效果持久，适合中重度过敏性鼻炎患者；需要规律使用，不可随意停药。

白三烯调节剂

例如：孟鲁司特

核心原理：阻断白三烯的作用。白三烯也是一种重要的炎症介质，不仅会引发鼻黏膜炎症，还可能诱发支气管痉挛（导致哮喘）。这类药物主要用于缓解花粉过敏引起的哮喘、鼻塞，尤其适合伴有哮喘的过敏人群。

温馨提示：所有抗过敏药都需在医生或药师指导下使用，不可自行增减剂量；部分药物可能有嗜睡副作用，服药后避免驾车、操作机器。

07/如何防护花粉过敏？

应对花粉过敏，“预防”远比“治疗”更重要，结合花粉传播的特点，给大家整理了7个实用防护技巧，简单好操作，过敏体质一定要收藏：

避开花粉高峰时段

花粉浓度通常在早晨6-10点（植物释放花粉的高峰期）和傍晚（风力小，花粉易堆积）最高，这段时间尽量减少外出；如果必须外出，尽量缩短停留时间。

做好个人防护

外出时佩戴医用口罩、护目镜，穿长袖衣物，减少皮肤暴露；回家后第一时间洗手、洗脸、清洗鼻腔（用生理盐水洗鼻，能冲洗掉鼻腔内的花粉），更换衣物并晾晒。

保持室内环境清洁

花粉季尽量关闭门窗，避免花粉进入室内；使用空气净化器（选择带HEPA滤网的，能过滤空气中的花粉颗粒）；定期打扫房间，减少灰尘和花粉堆积。

合理安排户外活动

避免去花粉浓度高的地方，比如植物园、花海、郊外草地；优先选择室内活动，或在雨后外出，因为雨后花粉会被雨水冲刷，浓度会明显降低。

调整生活习惯

花粉季尽量不晾晒衣物、被褥，避免花粉附着；多喝水，保持呼吸道湿润，有助于缓解不适；避免吸烟、饮酒，少吃辛辣刺激食物，减少对呼吸道的刺激。

提前预防用药

如果知道自己每年都会花粉过敏，可以在花粉季来临前1-2周，在医生指导下提前服用抗组胺药，能有效降低过敏发作的概率和严重程度。

及时就医

如果过敏症状严重，如出现呼吸困难、严重皮疹、持续高烧，或常规用药无法缓解，一定要及时就医，避免延误病情。

花粉过敏不是“矫情”，而是一种正常的免疫反应，不用过度焦虑。只要做好科学防护，合理用药，就能轻松应对花粉季，安心享受春日美景～

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内容｜版式：

郭松，刘芮佳，刘慕哲